Las altas temperaturas registradas en el país han elevado la preocupación por los efectos del calor extremo en la salud. En este contexto, expertos y organizaciones entregaron recomendaciones para prevenir golpes de calor, deshidratación y otros riesgos asociados.
Entre los principales consejos, Mutual de Seguridad instó a evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 y las 17:00 horas. En caso de salir, aconsejó usar ropa ligera, holgada y de colores claros, además de sombrero o gorro y lentes con protección solar.
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Asimismo, la entidad recalcó la importancia de aplicar protector solar con factor 30 o superior, con reaplicación cada dos horas o tras bañarse o transpirar.
La hidratación aparece como otro eje clave. El organismo recomendó beber agua de forma regular, incluso sin sensación de sed, y evitar el consumo de alcohol o bebidas azucaradas. En cuanto a la alimentación, sugirió preferir frutas, verduras y comidas livianas, que ayudan a mantener el equilibrio hídrico del organismo.
Reconocimiento oportuno de un golpe de calor
El reconocimiento oportuno de los signos de alerta del golpe de calor resulta clave. Mareos, dolor de cabeza, náuseas o fatiga pueden advertir un cuadro grave, ante el cual se debe buscar sombra, enfriar el cuerpo y acudir a atención médica si los síntomas persisten.
El llamado cobra especial relevancia en el caso de niños pequeños, personas mayores, mujeres embarazadas y mascotas, considerados grupos de mayor vulnerabilidad.
La prevención también se extiende al uso del automóvil. Antes de subirse, se recomienda ventilar adecuadamente el vehículo, bajando las ventanas o abriendo las puertas, y nunca dejar a niños o mascotas encerrados bajo el sol, aunque sea por pocos minutos.
“Si bien como país contamos con experiencia frente a eventos meteorológicos extremos, la prevención y protección individual siguen siendo clave para evitar situaciones graves", señaló Cristián Ramírez, consultor senior de Gestión del Riesgo de Desastres de Mutual de Seguridad de la Cámara Chilena de la Construcción (CChC)
"Es fundamental reconocer los riesgos del calor y adoptar conductas responsables para proteger la salud, porque los eventos de calor extremo son mucho más mortales de lo que la gente suele creer, ya que el cuerpo trabaja más duro para mantener la temperatura normal”, añadió.
Climatización y hábitos alimenticios
En paralelo, el confort al interior de los hogares también ha ido ganando protagonismo. Frente a veranos cada vez más intensos, elegir un sistema de climatización adecuado se volvió una decisión clave.
En ese contexto, Electrolux dispone de una Calculadora BTU, una plataforma online que permite estimar la capacidad adecuada del aire acondicionado según las características del espacio, como su tamaño y las condiciones del ambiente. La herramienta apunta a evitar compras mal dimensionadas y a promover un uso más eficiente de la energía.
La alimentación también cumple un rol complementario en la prevención. De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los hombres deben consumir 3,2 litros de agua al día y las mujeres 2,7 litros. Si bien el agua sigue siendo la principal fuente de hidratación, existen alimentos que aportan líquido y nutrientes esenciales.
"Los alimentos con alto contenido de agua son excelentes para mantener la hidratación, además no solo aportan agua, sino también vitaminas, minerales y electrolitos que ayudan a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo”, indicó Betsabé Gajardo, académica de Nutrición y Dietética de la Universidad de Los Andes (UANDES).
En esa línea, recomendó priorizar alimentos con alto porcentaje de agua, como sandía, melón, naranja, frutilla, kiwi, pepino, lechuga, apio, tomate, zapallo italiano y zanahoria.
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